2016
03.11

個人セッションのご案内

1 セッションの概要

   日時

 セッションは、毎月一回、期間は10ケ月間を基本

とします。場所は、主に上田市や小諸市の公共施設
をお借りして実施します。

 ② 面談

セッションの前後で、毎回30分程度の個別面接を

実施します。課題の進み具合や疑問点等について、

お話を伺い、無理のない実践を継続していただける

よう支援させていただきます。セッションの日以外

の面接は、原則おこないません。

ご質問等は、随時メール等でお受けします。

③ 料金

 個人セッションの料金は、1回につき3千円です。
個別面談、課題へのアドバイスや日記指導等を含み

ます。なお、セッション前の説明会は無料です。

 ④ 変更 

日時場所等に変更がある時は、セッション時に

お知らせします。ご都合で欠席される場合は、可能

な限り別の日に対応させて頂きますので、ご相談

ください。

2 セッションの内容

① テキスト

 「うつ・不安障害を治す、マインドフルネス」

(大田健次郎著)

   をテキストとして使います。各自、ご用意ください。

② 内容

   セッションでは、テキストに沿って内容の説明と

課題の実践の練習をしていきます。

瞑想実践については、セッション毎の課題をガイド

しながら練習します。

また、課題についての質疑応答やアドバイス、日記

の記載内容についてのフィードバック等をおこな

います。

③ 資料

セッションでは、テキストの他資料も配布します

ので、課題を理解する上での参考にしてください。

3 実践方法

 ① 課題

  毎月セッションを受けて頂いた後、次まで、提示

された7つの課題に毎日取り組んでください。

② 記録

  実践した内容は、スケジュール表(日記)に記入

して提出又はメール等でお送りくだされば、アド

バイス等を記載して返信いたします。

4 参加者へのお願い

 ① 意志

  セッションへの参加は、ご自身の主体的な意志と

責任でお決めください。

   この療法では、ご本人が課題を実行する事により、

ご自身の中で変化が起こり、改善していきます。

   誰かが治すのではなく、ご自分でご自分を助けて

いく方法の習得です。

   支援者は道案内をし、個々のペースで進んで頂ける

よう伴走します。

 ② 継続

  セッションは、10回毎に段階的に進んでいく

内容となっています。

   また、習得には実践が欠かせず、時間がかかる事を

ご理解ください。

   急がず確実に体得して頂くために、最低10ケ月は

継続するという気持ちを持って、参加してください。

 ③ 約束

  参加にあたり、セッション継続中は、どのような

事が起きようとも、次の3つの約束事を心に留めて

取り組んでください。

    ・ 自分を傷つけない。

    ・ 他人を傷つけない。

    ・ 主体的に自分と向き合う。

5 プライバシーの保護

  守秘義務に基づき、参加者の相談内容等について厳守

いたします。参加者の個人情報を外部に知らせる事は、

原則としてありません。

  但し、以下の状況においては、参加者の同意を取って

情報提供する場合があります。

① 主治医から情報提供の依頼があった場合

  ② 生命の危険があると判断される場合

 










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2014
04.14

実践会開催のおしらせ


うつや不安からの解放をめざす

    マインドフルネス実践 

     (自己洞察瞑想療法)

 実践会開催のお知らせ

マインドフルネス心理療法は、第3世代の
認知行動療法といわれる、呼吸法、瞑想法
を用いた心理療法の一つです。

 

マインドフルネス心理療法の一つで、日本で
 開発された自己洞察瞑想療法
の方法を基に、
 うつや不安を軽くする ことを目指します。

 

この療法は、呼吸法や瞑想法、脳トレや運動等の
行動療法の側面と、段階的な自己洞察の
課題を
実践していく、認知療法の側面との両方を駆使
して、心の不調を改善します。

「今」「ここ」「自己」への気づきとあるがまま
を受け入れる心を開拓し、私達が自分の
存在認め、
現在の人生の課題に向き合う事ができるように
していきます。

また、うつ病や不安障害の背景には脳の不調が
あります。呼吸法や瞑想法をおこなうこと
が、
ストレス反応を抑え、脳の機能を活性化し、
変調を改善するためのエクササイズにも
なると
考えられています。

 

 うつ、不安を軽くしたい方、
 マインドフルネスを習得したい方は

 どなたでもご参加ください。

日時: 第一、第三木曜日 午前10001200
    
参加費200円、開催
期間は、
    2014年5月~201410月の予定です。

うつや不安を軽くするための情報交換や
    マインドフルネスの
考え方をご一緒に
    学びながら、呼吸法や瞑想法の実践を
    おこない、
その後でお茶を飲みながら、
    体験の共有をしたいと思います。

 

場所: 小諸市滋野

(詳細は、ご連絡頂いた際に
           お知らせいたします。)

 参加ご希望の方は、
  下記までご連絡ください。

   マインドフルステップ(SIMTの会)

     マインドフルネス心理相談員
         (マインドフルネス総合研究所認定)
                                               
関 千絵美

     mindfulstep@mail.nethome.ne.jp

           080-6003-1744


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2013
09.20

グループセッション開催のお知らせ

2013年12月より、
小グループによるセッションを開始します。


11月9日(土)の事前説明会は終了しました。
ご参加ありがとうございました。


今回のグループセッションの募集は終了いたしました。
個人セッションは別途お受けしております。
お気軽にお問合せください。



2014年9月までの10ヶ月間です。
   毎月1回セッションを受けていただき、次回まで
   自宅で課題をおこなったり、記録をつけて頂き、
   10ケ月かけて心の不調の回復を目指します。

 
    
  < 日 時 >  月1回、原則第二土曜日
           13:30 ~ 15:00
  < 場 所 >  NPO法人 カナン (長野県上田市)
           アクセス等はHPをご参照ください
               こちらから 
  < 対 象 >  うつ病や不安障害の方を中心に、
          マインドフルネスを習得したい方
  < 費 用 >  1セッション毎 3000 円
          事前説明会は無料です。


参加ご希望の方は、
  メールまたは電話にてお申込みください。

     メール … mindfulstep@mail.nethome.ne.jp
     電 話 … 080-6003-1744


















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2013
08.21

第1回説明会を開催します。

うつ・不安にならない心の使い方
…マインドフルネス心理療法(自己洞察瞑想療法)説明会…

終了しました。ご参加ありがとうございました。

日時 2013年9月28日(土) 午後1:30~3:30

場所 NPO法人 カナン(上田市)

参加費は無料です。

この度、NPO法人カナン様のご好意で、会場をお借りしての開催になりました。
会場の都合上、今回は10名様程度の会にさせて頂きたいと思います。
参加ご希望の方は、お手数ですが、下記までご連絡ください。
なお、NPO法人カナンのアクセスにつきましては、下記HPをご参照ください。

マインドフルステップ (SIMTの会)
              関 千絵美
メール:mindfulstep@mail.nethome.ne.jp
  ℡:080-6003-1744

NPO法人 カナンのHP こちらからどうぞ










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