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2016
06.28

最近の話題

Category: お奨め資料
NHKスペシャル、キラーストレス第二回
でマインドフルネスが取り上げられました。


この中では、8週間プログラムでおこなうストレス低減法
の効果が紹介されていました。
体や呼吸の感覚に意識を向けて、考えから離れ、「今」に
注意を向け続ける事で、過去の記憶や未来の想像へと
さまようマインドワンダリングの状態から抜け出します。
そして、ストレスホルモンが出ることで増えるコルチゾール
の脳へのダメージを抑えるという説明がされていました。
また、マインドフルネスのトレーニングをおこなう事で、脳
の海馬の委縮が改善し、扁桃体の体積が減少したとの
研究も紹介されていました。
いつから始めても脳は変化してくれるのですね。







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