マインドフルステップ＊ＳＩＭＴの会

うつや不安からの解放をめざす

　　　　マインドフルネス実践　

　　　　　（自己洞察瞑想療法）

　実践会開催のお知らせ

マインドフルネス心理療法は、第３世代の
認知行動療法といわれる、呼吸法、瞑想法
を用いた心理療法の一つです。

 

マインドフルネス心理療法の一つで、日本で
　開発された自己洞察瞑想療法の方法を基に、
　うつや不安を軽くする　ことを目指します。

 

この療法は、呼吸法や瞑想法、脳トレや運動等の
行動療法の側面と、段階的な自己洞察の課題を
実践していく、認知療法の側面との両方を駆使
して、心の不調を改善します。

「今」「ここ」「自己」への気づきとあるがまま
を受け入れる心を開拓し、私達が自分の存在認め、
現在の人生の課題に向き合う事ができるように
していきます。

また、うつ病や不安障害の背景には脳の不調が
あります。呼吸法や瞑想法をおこなうことが、
ストレス反応を抑え、脳の機能を活性化し、
変調を改善するためのエクササイズにもなると
考えられています。

 

　うつ、不安を軽くしたい方、
　マインドフルネスを習得したい方は

　どなたでもご参加ください。

日時：　第一、第三木曜日　午前10：00～12：00
　　　　参加費200円、開催期間は、
　　　　2014年５月～2014月10月の予定です。

うつや不安を軽くするための情報交換や
　　　　マインドフルネスの考え方をご一緒に
　　　　学びながら、呼吸法や瞑想法の実践を
　　　　おこない、その後でお茶を飲みながら、
　　　　体験の共有をしたいと思います。

 

場所：　小諸市滋野

(詳細は、ご連絡頂いた際に
　　　　　　　　　　　お知らせいたします。)

　参加ご希望の方は、
　　下記までご連絡ください。

　　　マインドフルステップ（ＳＩＭＴの会）

　　　　　マインドフルネス心理相談員
　　　　　　　　　（マインドフルネス総合研究所認定)
                                                関　千絵美

     mindfulstep@mail.nethome.ne.jp

           080-6003-1744