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マインドフルネス
物事をあるがままに受け止め、現在の瞬間に、価値判断せずに
注意を向ける事によって生じる意識…気づきのことです。
自分の体験を観察する方法でもあります。
東洋では、何世紀もの間、様々なメディテーション(瞑想)と
いう形で実践されてきました。
近年、欧米の心理学や脳科学の研究によつても、その実践には
心理的効用がある事が分かり、治療にも採用されつつあります。
アクセプタンス
苦痛を取り除こうとすればするほど、苦痛が増幅し、それらに
絡めとられ、ついにはトラウマ的なものに変化してしまう。
このような考え方に基づき、苦痛を苦悩に変化させないように
受容する事といえるかもしれません。自分の体験を積極的に
受け止め、それを生きる事です。
コミットメント
心の不調に苦しむ時、私達は自分の生活や人生を停滞させて
しまいがちです。しかし、今、この瞬間にも、こうありたいと
いう生活ができる可能性はあります。
自分の求める生き方を自覚し、それを阻む思考や感情を手放し、
自分の価値や目標を現実にしていく事です。
物事をあるがままに受け止め、現在の瞬間に、価値判断せずに
注意を向ける事によって生じる意識…気づきのことです。
自分の体験を観察する方法でもあります。
東洋では、何世紀もの間、様々なメディテーション(瞑想)と
いう形で実践されてきました。
近年、欧米の心理学や脳科学の研究によつても、その実践には
心理的効用がある事が分かり、治療にも採用されつつあります。
アクセプタンス
苦痛を取り除こうとすればするほど、苦痛が増幅し、それらに
絡めとられ、ついにはトラウマ的なものに変化してしまう。
このような考え方に基づき、苦痛を苦悩に変化させないように
受容する事といえるかもしれません。自分の体験を積極的に
受け止め、それを生きる事です。
コミットメント
心の不調に苦しむ時、私達は自分の生活や人生を停滞させて
しまいがちです。しかし、今、この瞬間にも、こうありたいと
いう生活ができる可能性はあります。
自分の求める生き方を自覚し、それを阻む思考や感情を手放し、
自分の価値や目標を現実にしていく事です。
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